Schlafstörungen (Insomnie): Evidenz zur Musiktherapie
Hintergrund
Weltweit leiden Millionen von Erwachsenen unter Schlafstörungen (Insomnie). Diese beeinträchtigen die körperliche und geistige Gesundheit erheblich und mindern die Lebensqualität.
Viele Betroffene nutzen Selbsthilfestrategien wie das Hören von Musik, um das Einschlafen zu erleichtern. Die genaue Wirksamkeit dieser nicht-pharmakologischen Maßnahme war jedoch lange Zeit unklar.
Der vorliegende Cochrane Review (2022) fasst die Evidenz aus 13 randomisierten kontrollierten Studien mit über 1000 Teilnehmenden zusammen. Untersucht wurde der Effekt von aufgezeichneter Musik im Vergleich zu Standardbehandlungen oder keiner Therapie.
💡Praxis-Tipp
Der Review verdeutlicht, dass Musikhören eine sichere und kostengünstige Maßnahme ist, die vor allem das subjektive Schlaferleben positiv beeinflusst. Es wird hervorgehoben, dass objektive Schlafparameter durch Musik möglicherweise nicht im gleichen Maße verbessert werden wie das persönliche Empfinden der Betroffenen.
Häufig gestellte Fragen
Laut dem Cochrane Review kann das Hören von ruhiger Musik die Einschlafzeit möglicherweise leicht verkürzen. Die Evidenz hierfür wird jedoch als niedrig eingestuft.
Die Studien nutzten meist ruhige Musik mit einem langsamen Tempo von 52 bis 85 Schlägen pro Minute ohne abrupte Rhythmuswechsel. Der Review fand keinen Unterschied in der Wirkung, wenn Personen die Musik selbst auswählten oder diese vorgegeben wurde.
In den untersuchten Studien wurde die Musik typischerweise für 25 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen oder im Bett gehört. Die Interventionen dauerten von wenigen Tagen bis zu drei Monaten.
In den analysierten Studien wurden keine unerwünschten Nebenwirkungen durch das Musikhören dokumentiert. Die Maßnahme gilt allgemein als sehr sicher und nebenwirkungsfrei.
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Quelle: Cochrane Review: Listening to music for insomnia in adults (Cochrane, 2022). Originaldokument ansehen
KI-generierte Zusammenfassung. Keine Diagnose- oder Therapieempfehlung. Die klinische Entscheidung trifft der behandelnde Arzt.
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